VÅRE TRENERE

Kristine Aakre

CrossFit Level 1 coach, Personlig trener og eier av CrossFit Øyro

Coach Kristine – hjertet og drivkraften bak CrossFit Øyro 

Med sine 150 cm på strømpelesten, men en personlighet på minst 6 meter, er Kristine alt annet enn lett å overse. Hun er en ekte energibunt – en sånn som fyller rommet før hun i det hele tatt har sagt et ord.

Som CrossFit Level 1 coach og personlig trener brenner hun for å få folk til å oppdage hvor sterke de faktisk er – både fysisk og mentalt. Hun ser deg, pusher deg, og heier på deg, selv når du selv er i tvil. Og akkurat det gjør henne spesiell. Kristine bygger ikke bare sterke kropper – hun bygger mennesker. Hun skaper mestring, samhold og treningsglede, hver eneste dag. Hos henne er det lov å være ny, sliten, usikker – men det er også umulig å ikke bli litt tøffere, litt gladere og litt sterkere.

Kort sagt: Liten av vekst, enorm av kraft ⚡

Tim Herland

CrossFit Level 2 coach. Daglig leder og eier av CrossFit Øyro.

Coach Tim, hjertet og drivkraften bak Crossfit Øyro.

Tim er en kunnskapsrik og engasjert coach som brenner for utvikling – enten målet er din første pull-up eller ny PR i løft. Han har et skarpt øye for teknikk, en gøy tilstedeværelse og en egen evne til å få folk til å yte litt mer enn de trodde var mulig. 
Coach Tim er et levende bevis på at det går an å snu livet. Etter å ha levd et tøft og utfordrende liv, tok han et avgjørende valg i 2012 – et valg om å skape en bedre vei for seg selv. I dag er Tim en coach som virkelig bryr seg. Han ser menneskene rundt seg, møter deg der du er, og hjelper deg å ta de stegene du kanskje ikke trodde var mulige.

Bak kulissene er han vår uoffisielle problemløser.Om noe er løst, skrudd, justert eller plutselig bare fungerer igjen – ja, da er sjansen stor for at Tim har vært der.

Kort sagt:

Coach, eier og Mr. Fix It 🔧💪

Kenneth Hausberg

CrossFit Level 1 coach.

Coach Kenneth – vår egen YES MAN hos CrossFit Øyro

Kenneth er typen som aldri sier nei. Trenger du en coach? Han stiller. Ekstra økt? Han stiller. Motivasjon når det butter? Du gjettet riktig – han stiller. Som CrossFit Level 1 Coach er han ikke bare faglig sterk – han er ekte. Han møter folk der de er, med et smil, en klapp på skulderen og akkurat det lille ekstra dyttet når det trengs. Det som virkelig gjør Kenneth unik, er reisen hans. Han har selv gjort en livsstilsendring som inspirerer alle rundt ham. Han vet hvordan det føles å starte, å kjempe, og å vinne over egne begrensninger – og det gjør ham til en coach folk virkelig tror på. God med mennesker er nesten en underdrivelse. Kenneth ser deg. Han bryr seg. Og han vil at du skal lykkes.

Og når det kommer til HYROX? Der er det ingen tvil – vår nummer 1 entusiast 🏃‍♂️ Han lever og ånder for det, og drar hele gjengen med seg i prosessen.

Kort sagt: Alltid klar. Alltid positiv. Alltid Kenneth 💪

Anne Marte Mjelde Rundhovde

CrossFit Øyro Coach. Bachelor i idrett.

Coach Anne Marte – inspirasjon i hver økt

Coach Anne Marte er en skikkelig inspirasjonskilde på gulvet! Med sin bachelor i idrett har hun solid kunnskap i bunn – men det er måten hun bruker den på som virkelig skiller seg ut.

Hun ser alle. Alltid. Enten du trenger et lite push, en teknisk justering eller bare et smil og et “du klarer dette”, så er Anne Marte der.

Hun kombinerer faglig tyngde med varme og tilstedeværelse – og gjør hver økt både trygg, motiverende og gøy.

En coach som løfter både prestasjon og mennesker 💙

Kristoffer Brekke

CrossFit Øyro Coach

Coach Kristoffer – vår hjemvendte supercoach

Endelig er han tilbake der han hører hjemme! Vår egen Coach Kristoffer har vært ute i verden og gjort seg bemerket – blant annet med å drive sin egen CrossFit-box i Sogndal. Der har han bygget opp både sterke utøvere og et rått treningsmiljø.

Nå har han vendt hjem, full av erfaring, energi og treningsglede – klar for å løfte både nivået og stemningen hos oss! Forvent svette økter, god coaching og en solid dose motivasjon (og kanskje noen brutale WODs 😉).

Vi er stolte av å ha vår hjemvendte supercoach med på laget! 🔥

Mona Hetleflåt

CrossFit Øyro Coach

Coach Mona – råskap med smil 

Coach Mona er rett og slett en rå dame! Sterk som få, men enda sterkere på å løfte menneskene rundt seg.

Hun er en engasjert og tilstedeværende coach som virkelig ser alle – enten du er helt ny eller har trent lenge. Med Mona på gulvet kan du være sikker på én ting: du blir både pushet, heiet på og sett.

Og ja… det blir svette, det blir utfordringer – men det blir også masse latter! For Mona sprer positiv energi som smitter over på hele rommet.

Kort sagt: En coach som gjør deg litt bedre – og treningsøkta mye gøyere 🔥

Lisa Sjåstad Øvredal

CrossFit Øyro coach.

Coach Lisa er en av de trenerne du bare må oppleve. Hun leverer kvalitet på hver eneste time, uansett nivå eller dagsform. Med sitt smittende humør, skarpe blikk for teknikk og evne til å motivere, sørger hun for at alle får en økt de både kjenner og gleder seg til neste gang.

Hun har også ansvaret for Mama’s & Papa’s – en helt spesiell time der nybakte foreldre kan trene sammen med babyen sin 👶💪 Her handler det ikke bare om trening, men også om fellesskap, mestring og en liten pause i en travel hverdag.

Kort sagt: Lisa er trygg, rå og full av energi – akkurat slik en coach skal være 🔥

Maren Mykkeltveit Engevik

CrossFit Øyro coach. Bachelor i idrett.

Coach Maren er en allsidig, trygg og engasjert trener som leverer kvalitet i alt hun gjør. Hun er kjent for sitt gode humør, tydelige coaching og evne til å se hver enkelt medlem. Viktigste for Maren er å skape treningsglede, mestring og fremgang.
Maren har også ansvar for CrossFit Kids, hvor hun legger til rette for et trygt, lekent og inkluderende miljø. Her kombinerer hun aktivitet, læring og bevegelsesglede, slik at barna utvikler både ferdigheter og selvtillit gjennom trening.

Morten Andre Seljelid

CrossFit Øyro Coach

Coach Morten André

Morten André har vært med oss helt fra tiden før oppstart, og var en av de som virkelig la ned innsatsen da det gjaldt som mest. Han stilte sterkt på dugnad lenge før dørene åpnet, og har vært en viktig del av fundamentet i CrossFit Øyro.

Som utøver er han nøye, strukturert og dedikert – egenskaper han tar med seg inn i rollen som coach. Vi er utrolig heldige som har fått ham med på laget.

Morten André ser alle. Han har et skarpt øye for detaljer og en egen evne til å tilpasse, motivere og løfte hver enkelt. Hos ham handler det ikke bare om trening, men om mestring – og han sørger for at alle får kjenne på nettopp det.

Emma Eidsvik

CrossFit Øyro Coach

Coach Emma

Emma er en dreven crossfit’er med masse erfaring og ekte treningsglede. Til daglig jobber hun i ambulansen, noe som sier mye om både roen, omsorgen og arbeidsmoralen hennes. Hun er utadvendt, sosial og utrolig nøye i det hun gjør – egenskaper som passer perfekt inn i miljøet vårt.

I tillegg har hun et veldig godt øye for teknikk og bevegelse, og hun brenner for å hjelpe andre med å utvikle seg på en trygg og god måte.

Vi føler oss superheldige som får Emma med på laget, og vi gleder oss til fortsettelsen sammen! 💙

HOS OSS ER ALLE VELKOMMEN!

CrossFit Øyro

MER ENN BARE ET GYM

Når du blir medlem hos CrossFit Øyro, kjøper du ikke bare tilgang til et rom med treningsutstyr. Du blir en del av et treningsmiljø der coaching, oppfølging, mestring, fremgang, samhold og treningsglede står i sentrum.Derfor koster et medlemskap hos oss mer enn på et tradisjonelt treningssenter.

På et vanlig gym betaler du i stor grad for tilgang til lokaler og utstyr. Hos CrossFit Øyro får du i tillegg coach-ledede timer, planlagt trening, personlig oppfølging og følelsen av å ha en personlig trener til stede på hver eneste time.

Du trenger ikke vite hva du skal trene når du kommer inn døren. Det har vi allerede tenkt på.

Vi programmerer. Vi planlegger. Vi coacher. Vi følger deg opp.

Din jobb er å møte opp og gjøre ditt beste.

COACH PÅ HVER TIME

En av de største forskjellene mellom CrossFit Øyro og et tradisjonelt gym er coachingen.

På våre gruppetimer står du ikke alene.

Coachen leder timen fra start til slutt, forklarer dagens økt, lærer bort teknikk, hjelper deg med valg av belastning og tilpasser treningen etter ditt nivå.

Er du helt ny? Vi møter deg der du er.

Har du trent lenge og ønsker å bli sterkere, raskere eller bedre teknisk? Da hjelper vi deg videre.

Alle trenger ikke gjøre det samme for å trene sammen.

Det er nettopp det som gjør CrossFit så bra.

Målet vårt er at du skal oppleve noe av den samme tryggheten og oppfølgingen som ved personlig trening – samtidig som du får energien, samholdet og motivasjonen som oppstår når vi trener sammen.

TRENING FRA TIDLIG MORGEN TIL KVELD

Gymmet er åpent fra kl. 06:00 til 22:00, og gjennom uken har vi et bredt utvalg av coach-ledede timer.

For morgenfuglene kjører vi Early Bird SVETTEFEST kl. 06:00 tre dager i uken. Mandag - Onsdag - Fredag

Hver dag har vi WOD kl. 09:00, og på ukedagene har vi faste ettermiddags- og kveldstimer fra kl. 16:00 til 20:00.

I helgene fortsetter vi selvfølgelig å trene sammen, med tre faste timer hver lørdag og én time hver søndag.

Vi ønsker at det skal være mulig å få god trening til å passe inn i livet – enten du liker å starte dagen med trening, komme innom på dagtid eller avslutte arbeidsdagen sammen med gjengen på Øyro.

VÅRE TIMER:

SVETTEFEST: Lav terskel. Høy puls. Masse energi.

SVETTEFEST er timen hvor målet er å bevege seg, svette, jobbe sammen og ha det gøy.

Øktene gjennomføres sammen med en partner og passer både for nye og erfarne medlemmer.

Du trenger ikke kunne masse CrossFit eller avanserte øvelser. Her handler det om innsats, samarbeid og den gode følelsen etter en skikkelig økt.

WOD: Hjertet i CrossFit Øyro.

WOD står for Workout of the Day og kombinerer styrke, kondisjon, teknikk og alt det morsomme CrossFit har å by på.

Det er på WOD vi lærer, øver og utvikler oss.

Her blir du gradvis sterkere, får bedre kondisjon, lærer nye bevegelser og oppdager stadig nye ting kroppen din faktisk er i stand til å gjøre.

WOD passer for alle nivåer fordi coachen hjelper deg med å tilpasse øvelser, belastning og intensitet til akkurat deg.

Du trenger ikke være i god form for å begynne med CrossFit. Du begynner med CrossFit for å komme i bedre form.

STYRKE: På STYRKE-timene setter vi fremgang i sentrum.

Vi jobber etter strukturerte programmer over perioder på 6–8 uker, slik at treningen bygger videre fra uke til uke.

I stedet for tilfeldige styrkeøkter får du en plan, progresjon og coaching underveis.

Målet er enkelt: Vi skal bli sterkere sammen.

HYROX: HYROX kombinerer løping med funksjonelle styrke- og kondisjonsøvelser.

På HYROX-timene trener vi på elementene og arbeidskapasiteten du trenger for denne typen trening: løping, sled push/pull, utfall, roing, SkiErg, wall balls, bæring og andre funksjonelle øvelser. Du trenger ikke ha planer om å konkurrere i HYROX for å delta. Timene passer også perfekt for deg som ønsker bedre kondisjon, utholdenhet og kapasitet – og som liker en økt hvor både hodet og kroppen må jobbe.

MASH: For deg som vil ta CrossFit-treningen et steg videre.

MASH er vår advanced-time. Her bruker vi hele verktøykassen CrossFit har å by på, med mer avanserte bevegelser, ferdigheter, kombinasjoner og utfordringer. For å få best mulig utbytte av MASH ønsker vi at medlemmer har deltatt regelmessig på WOD i minimum 6 måneder før de blir med.

WOD bygger grunnmuren. MASH bygger videre.

TRENING FOR HELE LIVET

CrossFit Øyro skal være et sted hvor mennesker kan oppleve treningsglede gjennom ulike faser av livet. Derfor trener ikke bare voksne hos oss.

MAMAS & PAPAS: Babyen er selvfølgelig velkommen på trening.

Hver mandag, onsdag og fredag kl. 11:30 kjører vi Mamas & Papas – trening for mødre og fedre som ønsker å være aktive sammen med andre småbarnsforeldre. Ta med babyen og bli med på en trygg, sosial og god treningsøkt. Vi vet at livet med en liten baby ikke alltid gjør det enkelt å prioritere trening. Derfor ønsker vi å gjøre terskelen så lav som mulig. Her trenger du ikke skaffe barnevakt for å få trent. Babyen blir med, og du trener sammen med andre mødre og fedre som er i samme fase av livet. Treningen tilpasses den enkelte, og fokuset er på bevegelse, styrke, mestring og det å bygge kroppen gradvis opp. Men Mamas & Papas handler om mer enn selve treningen. Det handler også om å komme seg ut, møte andre mennesker, ha et fast holdepunkt i uken og være en del av et sosialt treningsmiljø.

Baby på armen. Trening i kroppen. Kaffe og gode samtaler etterpå. Velkommen til Mamas & Papas på CrossFit Øyro.

PAPPAKROPPEN: 6 UKERS TRENINGSKURS

For pappaen som vet at det er på tide å gjøre noe – men som kanskje trenger et lite dytt for å komme i gang. Pappakroppen er vårt 6 ukers treningskurs for fedre, med faste treninger hver onsdag kl. 16:00 og søndag kl. 17:00. Her handler det ikke om sixpack, perfekte treningsklær eller å være i god form før du begynner.

Det handler om å komme i gang. Bli sterkere. Få bedre kondisjon. Få mer energi. Og kanskje kjenne at kroppen fungerer litt bedre enn den har gjort på en stund. Gjennom seks uker trener vi sammen under ledelse av coachene våre. Du trenger ikke å planlegge treningen selv eller lure på hvilke øvelser du burde gjøre. Du møter opp. Vi tar oss av resten. Treningen tilpasses nivået ditt, enten det er lenge siden sist du trente eller du allerede har litt treningserfaring. Og selvfølgelig skal vi ha det gøy underveis. For Pappakroppen handler ikke om hvordan en pappa «burde» se ut. Det handler om hva pappakroppen skal være i stand til å gjøre.

Løfte. Løpe. Leke. Bære. Holde følge. Ha overskudd. Og være sterk nok til både hverdagen og årene som kommer. 6 uker. To treninger i uken. Et godt miljø. Coacher som følger deg opp.

TEENZ: 10 TIL 13 ÅR Hver mandag kl. 16:00 og torsdag kl. 17:00 har vi egne treninger for ungdom mellom 10 og 13 år. TEENZ handler om å skape et positivt forhold til fysisk aktivitet. Vi trener styrke, koordinasjon, kondisjon og kroppsbeherskelse gjennom varierte og morsomme økter – med fokus på mestring, trygghet og fellesskap.

KIDZ: 4 TIL 7 ÅR

Annenhver søndag inviterer vi de yngste inn på CrossFit Øyro. KIDZ er trening gjennom lek, bevegelse og mestring. Her skal barna få løpe, hoppe, løfte, balansere og bruke kroppen – og først og fremst forbinde aktivitet med noe positivt og gøy.

EVIG SPREK: Trening har ingen utløpsdato.

Hver tirsdag og torsdag kl. 10:30 kjører vi Evig Sprek, vår seniortrening. Her jobber vi med styrke, balanse, kondisjon, bevegelighet og funksjonelle bevegelser som gjør hverdagen lettere. Vi tilpasser treningen til den enkelte og skaper samtidig en sosial møteplass. Målet er ikke bare å leve lenge.

Målet er å være sterk og sprek nok til å bruke årene godt.

BRING A FRIEND: Gratis CrossFit hver lørdag kl. 11:15.

Ta med en venn, kjæreste, familiemedlem, nabo eller kollega og bli med på en morsom økt sammen. BRING A FRIEND er en enkel og sosial måte å vise noen hva CrossFit Øyro egentlig handler om. Ingen forkunnskaper er nødvendig. Bare møt opp, bli med og ha det gøy.

MEDLEMSFORDELER: Et medlemskap hos CrossFit Øyro gir deg også fordeler utenfor gymmet. Alle med aktivt medlemskap får 20 % avslag hos:

Havnechefen

Ilya

Havneperlo

Hos KOLONIALEN har vi vår egen CrossFit Øyro-deal: Kanelsnurr + kaffe til halv pris. For trening skal selvfølgelig også kunne belønnes med en skikkelig god kanelsnurr.

VI INVESTERER I MEDLEMMENE VÅRE

Vi ønsker hele tiden å gjøre CrossFit Øyro bedre. Derfor investerer vi kontinuerlig i nytt og kun det beste treningsutstyret.  Men det viktigste utstyret på CrossFit Øyro er ikke stenger, vekter, romaskiner eller racks. Det er menneskene.

Derfor investerer vi også i coachene våre. Vi utdanner og videreutvikler coachene til nivået som kreves for å kunne gi medlemmene våre trygg, profesjonell og god oppfølging. En god coach skal kunne mer enn å starte en klokke og rope «3, 2, 1 – GO!».

Coachen skal kunne se deg.

Lære deg.

Korrigere deg.

Utfordre deg når du trenger det.

Bremse deg når det er det smarteste.

Og hjelpe deg med å oppleve fremgang over tid.

HVORFOR KOSTER CROSSFIT ØYRO MER? Fordi produktet vårt er noe annet enn bare tilgang til et gym.

Hos oss betaler du for:

Coach-ledede timer.

Personlig oppfølging.

Gjennomtenkt programmering.

Teknikk og læring.

Tilpasning til ditt nivå.

Et stort utvalg av timer.

Et gym som er åpent fra morgen til kveld.

Coacher som kontinuerlig utdanner seg.

Utstyr vi stadig investerer i.

Et miljø som forventer at du blir sett.

Et fellesskap som gjør det lettere å møte opp.

Og kanskje aller viktigst:

Du betaler for et sted som faktisk bryr seg om at du bruker medlemskapet ditt. På mange treningssentre kan du betale måned etter måned uten at noen merker at du ikke har vært der. Det er ikke den kulturen vi ønsker på CrossFit Øyro.

Vi vil vite hvem du er.

Vi vil se deg på trening.

Vi vil se at du lærer.

Vi vil se at du blir sterkere.

Og vi kommer til å savne deg litt når du ikke har vært innom på en stund.

DU TRENGER IKKE PASSE INN FØR DU KOMMER. Noen tror de må bli sterke før de begynner med CrossFit. Eller komme i bedre form først. Det er litt som å si at man må lære å svømme før man begynner på svømmekurs. Du kommer som du er. Resten bygger vi sammen. Hos CrossFit Øyro trener mennesker med forskjellige utgangspunkt, forskjellige mål og forskjellige liv.

Noen ønsker å konkurrere.

Noen ønsker sin første pull-up.

Noen vil løfte tyngre.

Noen ønsker å gå ned trappen uten vondt.

Noen trener for å prestere.

Andre trener for å kunne leke med barna eller barnebarna.

Alle disse målene har plass hos oss. For CrossFit Øyro handler ikke om å være best i rommet.

Det handler om å bli litt bedre enn du var i går.

CROSSFIT ØYRO: Vi tror på god coaching. Vi tror på kvalitet. Vi tror på å gjøre vanskelige ting sammen. Vi tror på mestring og fremgang. Vi tror at trening skal være utfordrende – men også noe du gleder deg til. Vi tror at mennesker presterer bedre når de føler at de hører til. Derfor bygger vi ikke bare sterkere kropper. Vi bygger mennesker, relasjoner og et community.

Du kommer kanskje til CrossFit Øyro for treningen.

Men vi håper du blir for menneskene.

CROSSFIT ØYRO

Healthy, Happy & Stronger

VÅR VISJON

Vår visjon er å møte hvert enkelt medlem der de er og gi den oppfølgingen de trenger på veien mot en bedre livsstil og helse. Hos oss vil du bli møtt med respekt, utfordringer og garantert god stemning!

Først og fremst skal vi være imøtekommende og hjelpsomme med alle som titter hodet innenfor våre dører eller dukker opp på våre treninger. Deretter skal vi være dyktige og kompetente trenere som skal kunne gi deg den veiledningen, utviklingen og de utfordringer som DU trenger.

Så hva driver vi med? Vi driver med konstant variert funksjonell trening utført med tilpasset høy intensitet. Målet er en velfungerende kropp til alle livets faser. Dette gjør vi med en blanding av styrke trening, gymnastikk, olympisk vektløfting og kondisjonstrening (sykling, roing, løping, ski-erg).

ALLE, uansett form, alder, kjønn, stil, erfaring og humør er velkommen hos oss.